-6℃~15℃
国庆期间西藏阿里地区昼夜温差可达20℃以上，需采用分层穿搭策略，兼顾防风、保暖、防晒三大核心需求，同时适配高原徒步、乘车移动等多场景活动。
一、气候与环境对穿搭的核心要求
极端温差适应
日间最高气温约10℃~15℃，需轻便保暖；夜间最低气温可达-6℃~-2℃，需叠加防风御寒层。分层可拆卸设计是关键，建议采用“基础层+保暖层+防风层”三层架构。强紫外线防护
阿里年日照时数超3000小时，紫外线辐射强度达极强级别。需配备宽檐遮阳帽、防风墨镜、高领衣物，面料优先选择UPF50+防晒材质。高海拔风蚀防护
年平均风速3.2m/s，大风日数超200天，需防风外套、紧固袖口/下摆设计，避免衣物灌风导致体温流失。
二、核心穿搭方案
1. 分层衣物配置
| 层级 | 功能 | 推荐单品 | 材质要求 | 适用场景 |
|---|---|---|---|---|
| 基础层 | 吸湿排汗、保持干爽 | 速干长袖T恤、羊毛保暖内衣 | 聚酯纤维混纺、美利奴羊毛 | 日间徒步、车内活动 |
| 保暖层 | 锁温保暖、轻便压缩 | 抓绒衣、羽绒内胆（800蓬松度） | 摇粒绒、白鸭绒（含绒量≥90%） | 清晨观日出、夜间户外活动 |
| 防风层 | 防风防水、应对突变天气 | 三合一冲锋衣（可拆卸内胆） | GORE-TEX面料、接缝全压胶 | 骑行、高海拔垭口、雨雪天气 |
2. 下装与鞋履选择
- 裤子：外层选防风冲锋裤（带雪裙设计），内层搭配加绒保暖裤（推荐抓绒或薄羽绒材质），适应扎达土林徒步等复杂地形。
- 鞋履：高帮登山鞋（Vibram大底+防水袜套），搭配羊毛袜（吸湿保暖），防止砂石进入及脚踝扭伤；备用轻便拖鞋（车内休息用）。
3. 配饰与功能性装备
- 头部防护：防风抓绒帽（覆盖耳际）+ 宽檐防晒帽（可拆卸颈帘），兼顾保暖与防晒。
- 手部防护：触屏防风手套（外层防风、内层抓绒），备用羽绒手套（极端低温时叠加使用）。
- 面部防护：透气面罩（阻挡风沙）+ 润唇膏（SPF30+）+ 防晒霜（SPF50+，PA++++），每2小时补涂一次。
三、场景化穿搭调整
乘车移动场景
车内温度较高，可脱卸防风层，保留“基础层+抓绒衣”，随身携带便携羽绒马甲（收纳体积≤1L），下车时快速穿脱。徒步活动场景
选择速干基础层（避免棉质衣物吸汗后着凉），搭配弹力冲锋裤（膝盖处立体剪裁），背包外挂折叠登山杖和防水收纳袋（存放脱卸衣物）。文化体验场景
参观古格王朝遗址等人文景点时，可外搭民族风披肩（羊毛或防风面料），既符合拍照需求，又能应对突发阵风。
四、禁忌与注意事项
- 避免纯棉内衣：高海拔易出汗，纯棉材质干速慢，易引发感冒，优先选聚酯纤维或羊毛混纺。
- 控制衣物重量：总穿搭重量建议≤5kg（不含鞋履），选择压缩性强的羽绒制品和轻量化防风装备。
- 色彩选择：建议携带亮色外套（如红色、橙色），便于在紧急情况下被识别，同时避免大面积深色吸热导致体感闷热。
阿里的极致风光与严苛环境并存，科学的穿搭方案是保障旅行体验的基础。通过分层配置、功能优先、场景适配的策略，既能抵御高原的寒冷与风沙，也能在神山圣湖间自在行走，感受“世界屋脊”的独特魅力。
