50克/次
2-6岁儿童适量食用榴莲可补充维生素C、膳食纤维及矿物质，但需注意每日不超过50克，避免过量引发上火或消化不良。
一、榴莲对儿童的营养价值
增强免疫力
- 维生素C含量丰富，可提升儿童抗病能力，降低感冒频率。
- 维生素B群参与能量代谢，促进神经系统发育。
促进生长发育
- 钾和镁维持心脏和肌肉功能，钙和磷支持骨骼发育。
- 蛋白质和氨基酸为身体组织修复提供原料。
改善消化健康
- 膳食纤维（每100克约含3.8克）刺激肠道蠕动，预防便秘。
- 与酸奶搭配食用可平衡肠道菌群，提升吸收效率。
| 营养素 | 含量（每100克） | 儿童每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 19.7毫克 | 22% |
| 膳食纤维 | 3.8克 | 15% |
| 钾 | 436毫克 | 12% |
二、食用注意事项
过敏风险
- 首次尝试需观察皮疹、呕吐等过敏反应，过敏体质儿童慎食。
- 食用后若出现口腔肿胀或腹泻，立即停用并就医。
摄入量控制
- 建议每周不超过2次，单次不超过50克，避免糖分超标引发肥胖。
- 肥胖或糖尿病儿童需在医生指导下食用。
食用方式优化
- 搭配苹果或温水帮助代谢糖分，避免与碳酸饮料同食。
- 果肉切小块防呛咳，家长需全程看护。
榴莲作为热带水果，可为2-6岁儿童提供必需营养，但其高热量和高糖分特性需严格控量。家长应优先保证奶制品、谷物等基础饮食，将榴莲作为营养补充而非主食。观察儿童排便及皮肤状态，逐步建立个体化饮食方案，确保营养均衡与健康发育。
