国庆期间甘肃甘南地区旅行中暑发生率约为5%-10%

国庆期间前往甘肃甘南旅行时，由于当地海拔较高、日照强烈且昼夜温差大，中暑风险不容忽视。若出现头晕、恶心、皮肤灼热或大量出汗等症状，需立即采取降温、补水和休息等措施，严重时应尽快就医。

一、中暑的识别与紧急处理

1. 中暑的典型症状

   • 轻度中暑：头晕、乏力、口渴、面色潮红。
   • 重度中暑：高热（体温＞40℃）、意识模糊、抽搐甚至昏迷。

2. 紧急处理步骤

   • 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
   • 物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部和四肢，或使用冰袋冷敷。
   • 补充水分：饮用淡盐水或电解质饮料，避免冰水或含糖饮料。
   • 药物辅助：可服用藿香正气水等中成药缓解症状。

3. 何时需就医

   若出现持续高热、呕吐不止或意识障碍，应立即拨打急救电话或送往附近医院。

二、预防中暑的关键措施

1. 合理规划行程

   • 避开高温时段：尽量在上午10点前或下午4点后进行户外活动。
   • 控制活动强度：避免剧烈运动，尤其是登山或徒步时。

2. 科学补水与饮食

   • 少量多次饮水：每小时补充500-1000ml水分，不要等口渴再喝。
   • 饮食清淡：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免油腻食物。

3. 装备与防护

   • 防晒措施：佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。
   • 穿着建议：选择透气、浅色的长袖衣物，减少皮肤暴露。

不同海拔地区中暑风险对比表

三、特殊人群的注意事项

1. 儿童与老人

   • 儿童：体温调节能力弱，需密切观察，避免单独活动。
   • 老人：慢性病患者应随身携带药物，并缩短户外时间。

2. 慢性病患者

   高血压、糖尿病患者需监测血压和血糖，避免脱水引发并发症。

3. 初次到高原者

   逐步适应：前两天避免剧烈运动，充分休息以适应高原环境。

国庆期间在甘肃甘南旅行，中暑虽常见但可防可控。通过科学规划、充分准备和及时应对，既能享受高原风光，又能保障健康安全。记住，预防永远胜于治疗，身体不适时切勿硬撑，及时调整或求助才是明智之举。